Kiedy potrzeba nam porządnego zastrzyku energii zamiast sięgać po pełne chemii napoje, zdecydowanie lepiej przygotować domowy koktajl po brzegi wypełniony zdrowymi kaloriami :) Jogurt grecki, orzechy, kakao, awokado i miód to fantastyczna w smaku mieszanka, która nie tylko zaspokaja "mały głód", ale i napędza do pracy! :)
SKŁADNIKI ( 1 duży koktajl)
150 ml gęstego jogurtu greckiego
1/4 szklanki orzeszków ziemnych prażonych
1 łyżka kakao lub karobu
1-2 łyżki syropu klonowego lub miodu
1 dojrzałe awokado
1 dojrzałe awokado
2 łyżki lodów śmietankowych ( opcjonalnie, w nieco mniej zdrowej wersji :)
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
1. Orzeszki umieścić w blenderze i miksować kilka minut, aż do momentu gdy uzyskamy masło orzechowe.
2. Do powstałego masła dodać jogurt, pokrojonę w kostkę awokado, syrop klonowy oraz karob/kakao (ewentualnie lody) i zmiksować. Można dodać szczyptę soli dla podkreślenia orzechowego smaku. Podawać od razu.
Smacznego!
Mój shake zawsze składa sie z tego co mam akurat pod ręką" szpinak, banan, kakao, jogurt, truskawki itd. Uwielbiam taka formę przekąski :)
OdpowiedzUsuń