Energetyczny shake z orzechami.

Kiedy potrzeba nam porządnego zastrzyku energii zamiast sięgać po pełne chemii napoje, zdecydowanie lepiej przygotować domowy koktajl po brzegi wypełniony zdrowymi kaloriami :) Jogurt grecki, orzechy, kakao, awokado i miód to fantastyczna w smaku mieszanka, która nie tylko zaspokaja "mały głód", ale i  napędza do pracy! :)

SKŁADNIKI  ( 1 duży koktajl)

150 ml gęstego jogurtu greckiego
1/4 szklanki orzeszków ziemnych prażonych 
1 łyżka kakao lub karobu
1-2 łyżki syropu klonowego lub miodu
1 dojrzałe awokado
2 łyżki lodów śmietankowych ( opcjonalnie, w nieco mniej zdrowej wersji :)


SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Orzeszki umieścić w blenderze i miksować kilka minut, aż do momentu gdy uzyskamy masło orzechowe.  

2. Do powstałego masła dodać jogurt, pokrojonę w kostkę awokado, syrop klonowy oraz karob/kakao (ewentualnie lody) i zmiksować. Można dodać szczyptę soli dla podkreślenia orzechowego smaku. Podawać od razu.

Smacznego!


This entry was posted on 7 paź 2014 and is filed under ,,,,,,,,. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response.

One Response to “Energetyczny shake z orzechami.”

  1. Mój shake zawsze składa sie z tego co mam akurat pod ręką" szpinak, banan, kakao, jogurt, truskawki itd. Uwielbiam taka formę przekąski :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...